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一样大的老人,为什么有的精力旺盛,有的行动困难?学会补充是关键

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分类:科技

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2021-10-18 14:26 人民资讯

现在很多老年人对于自己的身体健康非常的关注,都逐渐开始健康规律自己的生活方式,有些老年人开始养生之路,一方面是为了提高自己的身体抵抗力,预防各种疾病的出现,另一方面是为了避免身体机能出现过早的衰老,避免出现老化更严重的现象。

老王和老赵就是鲜明的对比,两人在30来岁的时候就在一个单位上班,关系也比较亲密,如今老王63,老赵61,三十多年过去了,两人已经都进入老年,本该开始享福的年龄,但是老赵身体状况缺每况愈下,尤其是最近甚至检查出了严重的骨质疏松的症状,导致老赵行动变得非常的困难,甚至出门散步都会感到骨头出现明显的不适症状。但是年龄还大他两岁的老王身体状况却非常好,老赵在朋友圈中看到老王是不是晒出的登山、旅游的照片非常的羡慕。

而造成这种现象的原因就是因为老赵平日里的生活习惯非常的不规律,在早年老赵就经常喜欢熬夜, 一旦放假还是不是找几个伙计出去吃吃饭喝喝酒,常常玩到后半夜才回去,饮食方面也比较丰富,火锅烧烤也基本上没停下来过。

而反观老王,他的生活就显得规律许多,老王对于这些应酬也会参加,但是除非必要的场合,老王几乎不喝酒熬夜。并且老王时不时还要去健身房锻炼自己的身体,老赵向老王“取经”的时候老王告诉老赵:“你的饮食太不规律了,我平时是非常注意自己的营养补充的,当初叫你你不听,现在后悔了吧。”老赵对此也只能低头叹气。由此可见,一个健康的生活方式对于身体的改观有多大。

那么对于几种老年人的常见疾病,应该如何补充预防呢?

第一种:骨质疏松

骨质疏松是很多老年人都会患上的一种疾病,老赵正是因为它而苦不堪言。这是由于身体的老化,内分泌的水平也在逐渐降低,而钙元素的分泌量也出现下滑的趋势,年轻的时候,由于钙元素分泌量和流失量基本上处于一种平衡的状态,所以基本上不会患有骨质疏松的症状。但是年龄增加了,这时候的钙生成量远低于流失量了,所以骨骼中的钙都“溜”走了,自然也就会导致骨密度出现下滑。从而造成骨质疏松的出现。

如何补充:补钙

既然骨质疏松是因为钙流失,那么预防骨质疏松补钙也就是最关键的一点,牛奶就是非常高效的补钙食材,牛奶中的钙元素含量非常的丰富,尤其牛奶中的钙元素还非常易于人体吸收,这也是为什么很多人都推荐老人和小孩多喝牛奶的主要原因。当然老年人多晒晒太阳也是非常不错的选择,晒太阳虽然不能直接补充钙元素,但是可以让人体生成维生素D,从而增加了钙元素的吸收效率。

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第二种:高血压

高血压是一种以老年人为多发群体的疾病,这种症状如果控制得当,尚且不会对身体造成非常大的危害,但是如果一旦控制不当,就会导致我们出现头晕、乏力、甚至是一些心血管疾病,严重时甚至会导致有生命危险。不知道大家有没有发现一个现象,就是家中老人随着年龄的增加,口味也会逐渐增重,做出的饭菜也往往更咸,这其实是由于老年人味觉退化造成的,但是这种过多的盐分摄入会导致我们血管受到一些比较严重的影响,会导致我们出现血管硬化。因此这也就增大了高血压的患病风险。

如何补充:叶酸

叶酸是一种能够有效预防心血管疾病的物质,因为叶酸属于维生素B族中的一种,能够降低身体中同类半胱氨酸的水平,而这种酮类半胱氨酸含量如果持续上升,就会导致人血管逐渐硬化,从而形成高血压,但是叶酸抑制了半胱氨酸也就能够有效避免血管出现硬化的情况。叶酸在多种绿色蔬菜中都是有着它的身影存在的,比如芹菜、青菜、菠菜等都是丰富的叶酸含量。

第三种:消化不良

不少老人都会或多或少有一些消化不良的想先,最典型的特征就是吃的少、饿的慢。如若对于这种情况放任不管的话,就会导致营养吸收不充分,从而导致身体免疫力逐渐降低,这就会让各种疾病的入侵概率显著增加。

如何补充:粗粮

老年人出现消化不良多半是因为自身的老化,肠胃的效率也逐渐降低,所以这就要求我们对于肠胃的消化吸收能力有一定的锻炼,我们建议大家可以吃一些粗粮来帮助提高肠胃的消化吸收能力,因为粗粮中含有粗膳食纤维,这种膳食纤维不容易被肠胃所消化,因此适当的食用能够让肠胃得到有效的锻炼,不过我们并不建议粗粮食用太多,那反而会对肠胃造成负担,这就不是我们本身想要达到的目的了。

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    2021-11-18 00:03:46 

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