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心爱深海鱼、肝爱优质蛋白、胃爱粗粮……告诉你身体偏爱的美食

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分类:健康

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身体健康是生命的坚实基础,如果没有身体健康一切归零,可这里也正是耐人寻味的,都说要养生保健,延长寿命,你真的做到了吗?

除了自身要有强大的免疫力系统,抵抗外界入侵者,病毒、病原体以外,还要犒劳为机体每天工作的各项组织器官。

尤其容易因为“病从口入”而受伤的地方,选择他们偏爱的美食,才是健康之道。

保护心脏吃什么?

秋冬是心脑血管疾病高发的季节,尤其很多中老年人,加上自身有基础性疾病,很容易受到寒冷的影响,刺激心脑血管。还有时常加班熬夜的人,对心脏而言都是无形的打击。

那么讨好心脏就要从它偏爱的食物开始,如美味又健康的深海鱼,秋刀鱼、三文鱼、金枪鱼、多宝鱼等,富含DHA与EPA,对清理血管的代谢产物,预防动脉粥样硬化等风险都有利。

保护肝脏吃什么?

肝脏是人体最大的消化腺,在日常生活中,它负责机体代谢、排毒、储存营养物质等多项工作,更有“养肝等于养命”的说法。一旦肝脏出现问题,很有可能是晚期,这恰恰是因为肝脏的忍受能力极强,早期症状又极易被人忽视,大家更应重视起来。

日常适量进食肝脏喜欢的食物,如可以帮助受损肝细胞进行修复的优质蛋白,其氨基酸比例最接近于人体,进而帮助肝脏减负。富含优质蛋白的食物也很常见,如豆制品、奶制品、去皮的禽类、瘦红肉等都是很好的美食。

保护胃吃什么?

据2020年我国癌症死亡人数排前十的癌症,胃癌榜上有名,甚至可以排在前3的位置,从世界上的数据来看,我国也是胃癌的大国。想要胃少受伤害,增强它的生理功能,建议你多吃粗粮。

现代人的饮食过于精细,主食摄入过多,导致粗粮远离餐桌,没有了粗粮中膳食纤维的保护,人们毫无顾忌的大吃大喝,胃很难接受就容易出现各种问题。

建议大家吃胃偏爱的食物,如可以起到锻炼肠胃效果的粗粮,全谷物,燕麦、藜麦、荞麦等;杂豆类,黑豆、红豆、芸豆、绿豆等,促进肠胃消化,预防便秘,保护肠胃。

保护肺吃什么?

对于已经出现呼吸困难的人群要保护肺部健康,除了每日要适量运动以外,还应通过营养多样的新鲜蔬菜水果来补充,如猕猴桃、橙子、柚子、哈密瓜、葡萄、香蕉、深色绿叶菜、芹菜、洋葱等。

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